La pause respiration
Après la récréation, trois minutes pour respirer en carré, poser son corps et revenir au calme.
Durée5 min
NiveauxGS → CM2
PréparationAucune
PhotocopieNon
Objectif
Apprendre à se calmer et se rendre disponible pour apprendre.
EPS · santé et bien-être, écouter son corps
Matériel
Aucun (un carré dessiné au tableau pour guider)
Déroulé · 5 min
- 1 minS'asseoir, pieds au sol, dos droit, mains sur le ventre.
- 3 minRespirer en suivant le carré au tableau : inspirer 4 temps, bloquer, souffler, attendre.
- 1 minUn mot pour dire comment on se sent maintenant.
Pour aiderGonfler un ballon imaginaire avec le ventre.
Pour aller plus loinUn élève guide la pause à son tour.
Trace écrite
Aucune.